#喵の读书清单#
NO.009
书名：《食帖 26·好好吃饭才会瘦》
主编：林江
发行：中信出版集团

表面上是说“减肥”，其实是分享一种能持久的健康饮食法。

让人痛苦的减肥方式，也许很短的时间里就会达成目标。但结果往往是，你一旦停止，就会报复性的回归原本的饮食习惯，带来的是体重的回升且稳定在一个比之前更重的状态里。

我每一次的减肥，都会让我变得更胖。用自身的实践证明了这个理论。

所以我们需要的是一个适合自己的、能长期坚持的饮食习惯。无论是为了保持良好的身材、还是为了获得健康的体魄。

《食帖 26·好好吃饭才会瘦》的这本书里，耐心的用了 1/4的篇幅，让我们明白健康饮食的理论基础。从原理上明白了之后，自己时间的时候，哪怕没有确切的方法给到，我们也能凭着自身的判断，做出大差不差的选择。

在实践方面，书中给我们展示了诸多塑型成功的案例，大家亲自下场分享经验，大多数的操作并没有特别的困难。这也让我们看到了希望。

当然了，《食帖》的内容向来是“深挖到底，送佛到西”。具体你要怎么做、按照什么食谱、做些什么运动，也都给出了方案。并且在这次的附件里，给到了一本 「21 天健康瘦身饮食日记」，我撕了下来，想要再试试看规训一下自己的日常饮食。

如果你有健康持久的减肥需求、或是像我这种是在饮食上感到困扰、无从下手，我真的很推荐这本书。依然是一本 2019 年的书了，新书如果不好买的话，建议看下二手哈~

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