为什么我们要经常把#不良情绪#通过合适的途径宣泄出去呢？

研究发现，情感如果不及时宣泄，会引起心理问题。即使你意识不到它的存在，也只说明它从"意识层"转移到"潜意识识层"，而且一直不找机会真正发泄出去，对你的影响仍然存在。如果习惯把情感压抑下来，那么它就会逐渐积累，当有一天达到潜意识的熔点时，平时一点点小事就可能触发一场"情感风暴"。

生活中不如意事十之八九，这时候我们就要学会排解内心的不良情感反应！不要等崩溃那一天才后悔。那么，如何来排解?

大部分人看到陷入悲伤的人，为不想刺激对方受伤的心，而不愿意提及他的伤心事。但是心理学家告诉我们，越是伤心、痛苦的经验，越需要身边的爱人及时一起承担分享，这对治愈痛苦非常有效。临床研究表明，在同等药物下，善于表达和宣泄的人治疗效果明显优于总是把情绪憋在心里的人。

当遇到不快时，憋在心里只会越来越糟糕，而应当学会倾诉。常言说：朋友越多，人越踏实。当心情烦闷，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，把烦闷说出来，就会逐渐冷 静找到解决问题的方法。

也可以找自己喜欢又不波及他人的宣泄方式。比如可以放声高歌，这种音乐疗法通过唱不同的乐曲可以排除紧张、激动的情绪。

放声痛哭也是一种宣泄。哭是一种本能，是不愉快情绪的表达方式。大多数情况下，哭总是由不愉快引起的，斯坦福大学曾做过实验，发现因情感而流出的眼泪会比自发性流泪含有更高浓度的蛋白质激素成分，而这些蛋白质激素成分和身体压力密切相关。所以短时间内的痛哭可以帮助身体排出有害的蛋白质，同时也是释放不良情绪的有效方法。
#不良情绪会影响你的免疫力#