【💖 健身房训练计划 】
🏷Lisafit健身房固定器械训练教程·背部
1.高位下拉
2.坐姿划船
3.俯身杠铃划船
4.直臂下拉
5.哑铃弯举
注意事项：
1⃣️核心收紧，不要塌腰。发力时候呼气，回收时吸气，全程保持均匀的呼吸，不要憋气。
2⃣️每个动作做15-20次，做3-5组，组间休息15秒。
ComeOn！Girls！✨
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发布于 贵州
女神养成学院Fitness