#膳叔涨健食#
3周减10斤第2季（补打卡）
第19～21天三餐便捷搭配
早餐都是蔬菜汁+燕麦小欧包的组合～
午餐晚餐都是居家用减脂配餐盘分餐～
图3朋友婚宴不方便摆盘拍摄[允悲]
图8外食聚餐，图9打包中午剩菜凑合一顿～
体重变化：81.6kg→77.0kg（21天9.2斤）
#膳叔的懒人轻食研究所[超话]##健食营严选健康好物#
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