#膳叔涨健食#
3周减10斤第2季（补打卡）
第16～18天三餐便捷搭配
早餐都是蔬菜汁+燕麦小欧包的组合～
午餐晚餐都是居家用减脂配餐盘分餐～
偶尔外食聚餐用类似图3的组合也行～
体重变化：81.6kg→77.1kg（18天9斤）
#膳叔的懒人轻食研究所[超话]##健食营严选健康好物#
发布于 福建