要养一头茂密的头发，
总结下实打实有效的内调和医美手段
1 保持荷尔蒙激素平衡，养好雌激素。
雌激素水平低不仅皮肤弹性变差，头发也会容易干枯断裂，大部分脱发成因其实都是雄高。
养雌激素需要戒甜食、摄入omega 3（鱼油、VD3、多吃富含植物雌激素的食物，比如豆制品
以及少熬夜和保持心情愉快真的非常养雌激素

2 头皮环境必须保持微生态平衡，
通俗说，得洗干净，但不能干净过头。
医生建议油性头皮夏天每天洗头，冬天2天一次，干性头皮3-4天频率是健康的
特别特别油的头皮很难养出茂密的头发是真的，油脂会加重毛囊炎症，从而导致脱发。

3 头皮水光，先说效果，确实有效
目前市面上主流的是prp水光、外泌体、英诺、丝丽小红帽四种
prp可以增加头皮供血改善毛囊活性，以前只在三甲🏥有且很贵，现在普通医美机构也能做
外泌体主要针对毛囊活性，但市场占有率小城市打不到
英诺和小红帽都是重在抗炎抗氧化，比较常见
个人打下来，前两个生发效果更佳

4 按摩、梳头，最简单的物理手段。
增加头皮供血，毛囊就不容易萎缩坏掉，也就不容易脱发，每天梳头一百下按摩头皮不骗人

总结其实就是养好雌激素、洗干净头发、治疗好炎症、有预算打一打头皮水光，
养头发这件事，下长期功夫必有丰厚收获。