#暖点更好过冬至# 长这么大才知道牛奶这么喝？
牛奶属于营养全面的一种食物，不仅容易消化吸收，还是补钙的良好来源。乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。牛奶中存在的活性因子，乳铁蛋白、乳球蛋白、乳白蛋白，对于肺癌细胞、肝癌细胞、结肠癌细胞都具有明显的抑制作用。
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2022版《中国居民膳食指南》中特别强调了奶的摄入量，由之前的300克/天，增加到了300-500克每天。这一改变更加印证了喝牛奶的重要性。
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喝牛奶7个真相要知道：
1、不要长时间高温蒸煮牛奶
2、不要吃药时喝牛奶
3、不建议粗粮与牛奶同食
4、不建议将牛奶冰冻
5、不建议长期牛奶和浓茶一起饮用
6、不建议牛奶与巧克力同服
7、不建议牛奶与米汤混合饮用