#健闻登顶计划# 呼吸可以缓解压力吗？

我在医院里可以看到一些病人，快速地呼吸到晕厥，也看到一些人当压力很大伴情绪激动时呼吸频率加快而加重了暴躁。

呼吸有多重要你知道吗？
在大脑中有个“蓝斑核”的区域，它与压力的反应有关，当人受到刺激和有较大的压力反应时就会产生更多的肾上腺素，随着肾上腺素水平的进一步升高，注意力的神经网络开始不同。

人就会变得很难关注一件事，出现心神不宁的现象，体征上就会表现出焦虑、心跳和呼吸加快，甚至血压增高。在此时控制呼吸可以帮助我们。

呼吸的方式会影响身体的每一个器官，还可以改变思维和感受，改变心率和减压、抗焦虑及减少疼痛感，甚至可以改变大脑的化学物质使得头脑更敏锐。

那么是什么样的呼吸方式呢？是快速呼吸还是深呼吸或浅呼吸呢？
最佳的回答是深呼吸。深呼吸就像刹车一样可叫停整个紊乱的系统。深呼吸是针对大脑的“蓝斑核”让去甲肾上腺素降下来，注意力的神经网络也会重新同步协调起来而正常运转。

神经科专家说：用深呼吸来控制呼吸能给人一种掌控自己的大脑、情绪以及思维的控制力。

因此当人面对巨大压力、情绪失控、心率增快、呼吸加快的时候，你可以试试通过几次或多次深呼吸来改变大脑的化学水平，以平复自己的情绪，恢复聪明的理智。