#六种越吃越胖的伪粗粮##健闻登顶计划# 六种越吃越胖的伪粗粮：

1. 部分全麦面包：一些商家为了改善口感，会在全麦面包中添加更多的糖、油和盐甚至是小麦粉，从而降低了其营养价值，并可能导致热量摄入过多。

2. 部分麦片、杂粮饼干：这些食品在制作过程中，为了提升口感，通常会添加糖、奶精、糖精等，增加了热量，降低了膳食纤维带来的饱腹感，营养价值也随之降低。

3. 部分杂粮馒头：如紫薯馒头或玉米面馒头，虽然打着营养价值高的标签，但事实上有些会添加糖，甚至利用精面和色素来制作。这样的馒头不仅营养价值降低，还可能因为精面的添加而导致血糖升高。

4. 部分速溶麦片或水果麦片：为了迎合口味，商家会在燕麦或水果麦片中添加奶精、糖精、植脂末等，这不仅损失了燕麦片或水果片本身的营养，还可能导致热量摄入过多。

5. 杂粮面食：一些市面上光亮松软的杂粮面食实际上是由精麦粉制成的，其中的粗粮成分并不多，而且膳食纤维在加工过程中也会损失大部分营养。

6. 伪糙米：一些商家会将普通大米经过染色处理，冒充糙米销售。这种伪糙米的营养价值远低于真正的糙米，而且可能含有对人体有害的化学物质。@微博健康 #凡麒健康养生[超话]##营养师晋铭的专属圈子[超话]#