睡前涂好身体乳，慢慢地按揉脚部。
(参考p1-3:太冲穴/涌泉穴/十个脚趾)
在渐有困意的时候边听p4边进入冥想。
特别累(连瑜伽/拉伸也不想做)的时候
个人推荐试试看以上这个极简routine
和身体对话的时间不仅助眠 还能悄悄修复心力:)
很喜欢@修心与养面 的这段话：
「每晚都要好好睡觉啊～
睡饱了觉的身体是软软的，
心情是柔柔的，眼睛是亮亮的，
新的一天自然会顺顺利利的。」
发布于 江苏