更适合中国宝宝体质的养生方式，可真是三天三夜也说不完。

可以是喝水离不开茶叶菊花桂圆枸杞红枣玫瑰，做菜少不了山药莲子麦冬黄芪白芷花椒各种可药可食的原材料，也可以是吃饭离不开坚果杂粮，运动离不开八段锦五禽戏，腰酸背痛离不开火罐艾灸……方方面面，都有适合中国宝宝体质的“专属”养生方式。

我虽然平时不会刻意养生，但随着年龄增长，养生观念也渗透进生活的各个细节。不经意间的选择，就慢慢向“中国胃式养生”靠拢。

比如做豆浆时会放腰果、核桃、扁桃仁、蔓越莓干、黑枸杞干、黑加仑干等果干果脯，做米糕时会加些小米粉等粗粮，既丰富了口感和味道，也增加营养，更加养生。

丰收季节朋友亲戚送的红薯南瓜，也会做成红薯干南瓜干当追剧休闲或工作学习解闷的小零食。健康天然无添加，解馋营养两不误。

吃饭时经常喝各种五谷杂粮熬的粥或者米糊，上个月更是连喝了半个月南瓜糊[允悲]不过说实在的，这种自带天然清香的食物魅力无限，很难喝腻[嘻嘻]

平时喝水也会时不时放几粒枸杞菊花红枣，或是扔个祛湿、养心茶包在杯里。虽然人没到中年，但身体很诚实哈哈。

五谷杂粮和各种坚果不仅经常出现在粥、米糊里，它们也是面包、馒头等主食的常客。黑芝麻碱水、花生面包、红枣馒头、玉米大饼、莜面栲栳栳…等等，也经常出现在我餐桌上。

冬天养藏，运动方面也要节制、不过度，养精蓄锐少开泄，减少大汗淋漓，否则内里容易“虚”，传统的八段锦、五禽戏就是我的最佳选择。

#适合中国宝宝体质的养生#