#医生辟谣久坐抖腿有效促进血液循环##健闻登顶计划#
久坐时，可以通过以下方式促进腿部血液循环：
勾脚尖：双脚自然平放于地、后背挺直，坐在椅子上，用力勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。
悬空伸腿：双手扶住椅子，脚悬空，用力向前伸直双腿。来回做几次，可运动腹部，缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题，促进代谢。
原地踏步：站起，双手扶住椅子，脚尖不离地的原地踏步。可使小腿肌肉紧张起来，压迫静脉，促进血液回流。
适当踮脚：双手放在大腿上，踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿肌肉。这个动作可使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
转脚腕：两脚平放于地面，抬脚，双手抱住膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕。两脚交替进行，可促进脚腕处的血液循环。转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。
这些方法均有助于促进腿部血液循环。