今儿是癸卯年冬月初一，时值大雪节气，雪盛而大，天地间的阴气达到极致，直到冬至才会生出一丝阳气。
农历十一月的养生重点是护住心脉，在一年里，独独这个月走的人比较多。人老阳衰，抵不住这种至阴至寒之气，生命就结束了。所以，我们从年轻的时候，就要明白冬月的养生事宜和诸多禁忌，以护长生。
神仙爷爷说了，十一月肾脏正旺，心肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺胃。冬月肾气旺，心肺则相对变弱，中医讲，心主血脉，冬月是心脑血管最容易出问题的时候，尤其是上了年纪的人。最近很多地方出现大雪天气，体质弱的小伙伴，出门一定要注意保暖，护住心脉。
冬月肾经当令，应该少吃咸味，以免加重肾脏负担，尤其血压高的朋友，应当清淡饮食，补益肺胃。可以经常吃怀山，怀山味甘性平，脾肺肾同补，且不挑体质。养血食疗还是首推玉灵膏，补益肾精推荐黄精膏，都是很好的冬月进补佳品。养心可以适当吃点苦味，味苦入心，能泄能燥，像苦荞麦，焦米，焦馍，带心莲子，陈皮，味苦的都可以吃一点。
神仙爷爷又说，勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。冬月可以把艾灸停掉，或者艾灸以后不要招风，会出现腰脊强痛的情况。家里暖气温度也不要太高，温度太高人会昏昏沉沉，头脑不清楚，容易烦躁，头面部出现浮肿。
冬月勿食貉肉，伤人神魂。勿食螺蚌蟹鳖，损人元气，长尸虫。勿食经夏醋，发头风，成水病。勿食生菜，令人心痛。这些食物，都是神仙爷爷罗列出来冬月忌口的，我们尽量都不要去吃。吃些补益的，对身体有益的食物，比如上清四秘，是保平安的，可以放心吃。
又说此月三日，宜斋戒静念。十日宜拔白发，其日忌远行，不可出，宜念善天与福，去灾。冬月初三适合斋戒，摈弃杂念，修静养心。初十不宜远行，多生善念可以去灾，可以念佛祈福。我们养生除了养身，更要养心，养性情，心存善念，福虽未至，祸已远离。
冬月里，阳气闭藏，安静下来，减少念头和欲望就是顺应自然，对身体来说也是很好的净化。停止思虑，屏蔽外界的纷纷扰扰，让心神回到体内，好好藏养。祝小伙伴们冬月安宁。[抱一抱][抱一抱]
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