#健身##健身[超话]# 前几期介绍杠铃俯身划船的正握，反握的区别，这期说地雷架V把划船，与俯身划船训练的肌肉基本相同，但重量运行的轨迹是有一个向前的弧度。采用窄握距可增加杠铃的动作幅度和路线，能更好地锻炼背阔肌。但由于肘部与身体两侧靠的更近，所以当你做到动作最高点时，可以更大程度地挤压菱形肌和斜方肌中间部位，这可以让你的上背部更厚实
杠铃俯身划船角度一般为45度左右，甚至更低，对下背压力较大，地雷架T杆划船角度在60度左右 对下背压力较小，相比于自由重量，地雷管的一端被固定，运动路径更稳定，对初学者来说比杠铃划船更为适合和容易掌控。
主要训练肌肉为：冈下肌，背阔肌，大圆肌，小圆肌，斜方肌中下部。
辅助训练肌肉为：肱肌
肱桡肌
三角肌后部
下期还将为大家介绍一个经典划船动作，单臂哑铃划船，敬请期待#全民学健身[超话]# http://t.cn/A6lbYbqR