#膳叔涨健食#
3周减10斤第2季
第7～8天三餐便捷搭配：
用到食材有：蛋白质和膳食纤维含量都很高的燕麦小欧包和五香鹰嘴豆，一口喝下12种蔬菜营养的100%蔬菜汁，夹心不加糖的全麦夹心欧包，低脂肪的即食去皮鸡腿，将燕麦体外酵解后营养更好吸收的燕麦奶，以及随时补充绿叶蔬菜的益生元青汁粉，还有就是可以轻松搭配减脂餐的原创减脂配餐盘【详见评论区】
目前体重：81.6kg→78.8kg
#膳叔的懒人轻食研究所[超话]##健食营严选健康好物#
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