我这两年的减肥方法详细版！
因为我时间像对自由，所以一日两餐法。
一大一小饮食法：

1.早上起床如果不饿，就是喝美式或者热茶水。然后可能鸡蛋1-2个就行！或者偶尔不吃鸡蛋，吃七八个关东煮素菜。控制在200-300卡以内。
这个我是一般夏天这么吃。

如果喝拿铁的话因为拿铁有奶就不建议怎么吃东西了。超大杯拿铁也快300 卡。
这个一般冬天这么吃。因为冬天喝冰美式还是很需要勇气。😂

总结：就是第一餐总量控制在200-300 卡以内。不饿就行。

2.晚餐就可以吃的很丰盛，吃蔬菜，蛋白质。少碳水。晚餐吃饱，晚上就不会容易饿。不会前功尽弃！

tips：喝咖啡抑制食欲，让我的食欲超级稳定。拿铁还超级有饱腹感。
当然喝不了咖啡喝茶也可以。我感觉咖啡喝太久有点喝腻了。最近准备好好喝茶。哈哈 ！

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