#膳叔涨健食#
3周减10斤第2季
第5～6天三餐便捷搭配：
早餐都是：燕麦小欧包+100%蔬菜汁～
5日午餐：全麦夹心欧包+鸡肉肠+青汁燕麦奶
6日午餐：去皮鸡腿+糙米饭团+青汁燕麦奶
晚餐都是：花枝丸+肉类+几种蔬菜～
体重：81.6kg→79.4kg
#膳叔的懒人轻食研究所[超话]##健食营严选健康好物#
发布于 福建