今天思思分享一套很实用的家庭徒手健身计划，主要目标是训练你的臀部和腿部肌肉，塑造更紧 致的下身曲线，拯救下肢无力扁平臀。
采用常规训练模式：见每个动作2-3 组 20次，每个动作组间休息60秒，变换动作之间休息2分钟。
发布于 四川