#宝贝成长守护计划##婴儿睡眠[超话]# 宝宝出生后，很多新手爸妈出现“睡眠焦虑”，如何让宝宝拥有健康睡眠？
健康睡眠需要满足以下三个要素，既：充足睡眠、睡眠质量、睡眠习惯

1. 充足的睡眠时间：不同月龄宝宝睡眠时长是不一样的，月龄越小，睡眠总时间越长，但每次睡眠时间比较短，如：0~3月龄宝宝睡眠时长约为13~18小时；4~11月龄月龄宝宝睡眠时长约为12~16小时；1~2岁幼儿睡眠时长约为11~14小时；3~5岁幼儿睡眠时长约为10~13小时（睡眠时间供参考）；白天睡眠时间逐渐缩短、觉醒时间逐渐延长，夜晚睡眠时间逐渐延长，直至一觉睡到大天亮，这个过程是逐渐形成的。

2. 优质的睡眠质量：入睡快，睡眠深，无起夜或很少起夜；无惊梦现象；起床快，早晨起床后精神好 。

3. 良好的睡眠习惯：晚上定点上床，早上定点起床；早起早睡不熬夜，不在床上做无关睡眠的事。