如果你训练时间不充裕的话，那就练这个吧！45分钟搞定全身燃脂塑形循环！🔥
1. 哑铃臀腿超级组 臀推12次/外展8次
2. 深蹲跳 12次
3. 负重台阶步 单边12次
4. 核心训练 12次
5.肩平举 单边12次
6. 俯身划船 单边8次
7.臂屈伸 12次
全部循环4-5组/每组间歇45s
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发布于 印度尼西亚
Gummy桃姨