#健身##健身[超话]#上期分享了长凳臂屈撑这个减掉女生手臂掰掰肉的动作，今天还有另一个动作分享，钻石俯卧撑，女生由于手臂力量较弱，先用跪姿，如果还有难度，可以双手撑在高处做，这个动作能更直接地激活肱三头肌，激发了最高的肌肉活跃程度。而且对肩膀施加的负荷较小。呈俯卧撑的准备姿势，双手紧靠在一起；展开手指，使食指和拇 指形成钻石的形状；收紧核心，背部平直。肘关节弯曲，向地面放低身体；肘关节用力，把身体推回起始位置；感受目标肌肉收缩。重复做上述动作。避免：身体的位置过低，这会降低腕关节的灵活性。这个动作不需要花太多时间，适合居家健身的人，如果女生想快速减掉手臂掰掰肉，试一下钻石俯卧撑（窄距俯卧撑）这个动作吧。 http://t.cn/A6WuRj0j