#微博健康公开课# 我们医院做的非常好的科普。关于如何正确使用耳机，世界卫生组织（WHO）已提出明确的建议：成年人使用耳机声强80分贝（dB SPL）时，每周不应超过40小时；如果耳机声强超过80分贝（dB SPL），则使用时间应相应缩短。例如，耳机声强为101分贝（dB SPL），则每周使用时间就不宜超过18.75分钟（如下图）。
然而，在日常使用过程中，我们很难准确评估耳机的音量和累计使用时间。所以，方便起见我们通常会遵循“60-60”原则，即耳机音量不超过最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟。当然，每个人的使用情况也要因人而异。有些人听力特别敏感容易受损，那么就应该根据自身情况进一步降低使用音量和减少使用时间。
文章没有写骨传导耳机的影响，改天再科普一下