一些保持身材的小tips：吃原型食物避免吃代加工食品，一定要吃够碳水指的是干净碳水，米面粗粮都可以，白天可以多喝水多走动，只要3公里内的出行方式我都会选择步行，少吃或不吃零食（只要吃东西血糖就会有波动），晚餐减少摄入量让胃有休息的空间能保证一定质量的睡眠，减少周末聚餐外食，一周保证两次的中低训练容量。
发布于 上海
___KiKi酱
一些保持身材的小tips：吃原型食物避免吃代加工食品，一定要吃够碳水指的是干净碳水，米面粗粮都可以，白天可以多喝水多走动，只要3公里内的出行方式我都会选择步行，少吃或不吃零食（只要吃东西血糖就会有波动），晚餐减少摄入量让胃有休息的空间能保证一定质量的睡眠，减少周末聚餐外食，一周保证两次的中低训练容量。