小腿粗，大象腿秒变大长腿其实很简单
‼️‼️‼️小腿又粗又大，拍起来松松垮垮都是肉，捏起来还有点硬

👉运动后没有及时的拉伸肌肉引起的脂包肌只占很小的一部分，

更多的是因为我们脚踝肌腱以及足底肌无力，导致运动时需要用腿部肌肉代替发力，而形成的代偿性粗腿

以下这四个动作，我认为是缓解腿粗，瘦腿，变成大长腿，比较简单有效的方法。

第一个动作就是，推墙脚跟踩

动作二，小腿后侧拉伸

动作三，踩楼梯

动作四，抱膝蹲地

🌟🌟🌟当然条件允许的话，做完之后，用筋膜枪松解一下拉伸部位，加快腿部肌肉的新陈代谢

#瘦腿##运动拉伸#

cr:骨科田主任 http://t.cn/A6SY0rJP