今天被老张抓着跟大家一起练了一节课，所以也没拍视频。让老张随堂拍了下这个动作，我觉得特别好。视频里用的是8公斤壶铃。
如果你家里有壶铃的话，也可以这么试一试。
主要强化的是小腿前侧勾脚尖的劲儿。再带着提膝把大腿前侧屈髋的劲儿也强化一下。
小腿前侧是被很多人忽略的，小腿的力量与我们脚踝的稳定性密切相关，不能忽视。
手腕脚腕这种身体末梢的力量，是非常重要的。 http://t.cn/A6WWMJem
发布于 北京
水纹路