《提高意志力最重要的法则》

意志力和所有的能力一样，遵循着用进废退的法则。
只要一个人开始控制自己，那么随着每一次自控积累的经验，意志力总会稳步提高。
任何一个人的体力都是有限的，也即做事必须要的精力。
但意志力有一个好处，就是当你相信它是无限的，它就是无限的。
它可以在你筋疲力尽的时候，带你再向前走一段路。
而最终让你走不下去的，并非意志，而是体力。
这也是全力以赴真正的含义。

那么，训练意志力，最重要的法则是什么呢？
答案是：
刻意重复某种自己并不愿意主动去做的行动。这种行动必然是有阻力的，容易疲惫的。并且经过了时间里众多先行者的验证，是可以给人带来长久的益处的。
如冥想，读书，锻炼，这些都算。少食、节欲也被证明了不只对身体有益，还能够增益自己的心灵和头脑。
比如少食可以启动身体的修复机制，让身体更加健康。而节欲则能够增强记忆力，提高反应能力，以及与他人相处的能力。
如你所见，这些行动没有一个是轻松的。要践行他们，必须战胜阻力。
而这个世界上，能够战胜阻力的，只有动力。
通过日复一日坚持与放弃的循环，就能够不断改变动力和阻力的比值。

很多人在直觉上认为，这个过程由于太过于艰辛，也许会损害自己的身心。
但事实恰恰相反。
正如内华达大学的劳伦斯.戈尔丁在解释为什么锻炼会增进一个人的肌肉时所说的：
“如果你的汽车为10马力，你要它承受12马力的负荷，那它肯定会出故障。但是，如果你的身体相当于一辆10马力的汽车，你让它承受12马力的复合，它最终就会变成一辆12马力的汽车。”
人的身心的可塑性比我们想象中要强大得多。事实上，很多人被烟酒毒害，吃掉了许多垃圾食品。这些常见的习惯对于身心的负担，要比自主战胜我们刚刚提到过的阻力多得多。
但许多人仍然不认为这些习惯有什么危害，并将其作为自己生活的一部分。
而在面对那些能够锻炼意志力，让自己的生活真正发生改变的好习惯时，却心生恐惧。
这是毫无道理的。
或许，一个人在决定锻炼自己的意志之前，最重要的阻力，是战胜内心恐惧的阻力。
好在，这种恐惧只需要「想象」的练习，就能够改变。
在内心里，不断想象自己的行动，恐惧就会消退。思想中最基础的动力和阻力的比值，就会发生本质的改变。
接着，就能踏出至关重要的第一步，让自己的人生，走上一条持续精进的道路。