#高血压患者饮食注意事项# 如果患有高血压，呢饮食的宗旨必然是「少盐少糖」
虽然可能大家都听腻了，实际哪些能吃、哪些不能吃？还是有很多人糊里糊涂不清楚

大家可以参考《DASH得舒饮食》，由 1997年美国国立卫生研究院的一项大型高血压防治研究(Dietary Approaches to Stop Hypertension;DASH)发展出来的饮食。
要求摄取足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶，以保证钾、镁、钙、蛋白质和纤维等的摄取，并尽量减少饮食中的钠和油脂(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，从而有效降低血压。

在我国《高血压防治指南》中也明确指出：低钠、高钾的饮食习惯，有助于防治高血压！
感兴趣的朋友可以去翻阅一下。
同时①控制体重、②增加运动、③坚持服药和④定期量血压，也是控制稳定血压必不可少的措施！#微博健康公开课#