教大家一个缓解身材焦虑的心理技巧：就是把自己当做「别人」来看待、来审视。

比如我昨天自拍完看自己的视频，下意识地会觉得：“我的臀不够饱满”、“我手臂的肉真的有点多”、“我的下颌线简直没有，脸好圆”……

就是意识中非常专注在「这个身体就代表我」——于是，它的好坏就代表我的好坏，我必须得对它负责，所以很难从轻松的角度单纯欣赏自己。

然后在那个当下，我瞬间转念，把视频里的背影当做是别人的，无论谁，朋友、同事或者陌生人去看，就像你们此时看我一样。

虽然还是会存在“这个身材并不完美”的想法，但发现，我很快就放松下来了，那个不停挑剔和评判的声音逐渐安静了一点。

当头脑安静下来，我们的心才能真的去看眼前的东西，才能看见它真的样子，才能去和它连接，去同频。

然后我的头脑里就没有那些评价性的语言，只能感受到存在的美好。
此时，我再转念回来，意识到这是我的身体，我突然不想要讲它好或者是不好。

我只想感恩它的健康和生命力，感谢它一直默默承受周围的一切压力。
我不在对它有要求，就这样就好了，这样就足够了。 http://t.cn/A6Wi2Y6W