有没有姐妹，是那种三分钟热度，每次自己制定的计划只能坚持做两三天，之后就放弃了。

阔以试试用done list代替to do list。

俺之前在八姐那看到的帖子，然后尝试了一段时间，感觉真的能恢复自己对生活的掌控感，让自己变得更自律，最终坚持完成那个目标。

具体操作方法俺来说一下：

我们之前制定计划的时候，都是在一天的开始，列自己必须要做什么。

现在我们不这样，而是在一天结束的时候写我们做了什么，不管做了多少，做得怎么样，只要是做了就阔以写下来，并且夸一句自己真的好棒啊。

比如说俺的计划是做深蹲，不去写自己今天一定要做深蹲100个，而是在晚上写做了多少个。比如说我做了20个，就把这20个记录下来，10.26 深蹲20，然后夸一句自己真的好棒，就这么循环。

然后俺的话还多了一个步骤，就是我前一晚写完之后，第二天我会把10.26 深蹲20，从我备忘录里删掉，写在纸上就用笔划掉，再把新的一天（10.27）当成我计划里的第一天，因为大部分人一般都是计划里的第一天比较有动力嘛，相当于给自己洗脑，我一直都是计划的第一天，让自己保持在一个高能量的状态。

然后怕自己【不做 to do 就不会do 就没有done】的姐妹，阔以退一步，只有第一天做to do list，让自己有个开始，其他时候都做done list，这样也是阔以的。