当人们活在未来，幻想未来的未确定因素，就会焦虑，

当人们活在过去，回想着不可改变的错误，就会忧郁，

常常听人们说，因为这样，所以我们要活在当下。在这个身心灵泛滥的年代，这些都变成陈腔滥调了。

但是你们知不知道，其实忧郁症和焦虑症是和呼吸有绝大关连呢。美国有一个徒手治疗师 Tom Myers， 汤，米雅斯，他的品牌叫做[解剖列车] AnatomyTrains，在台湾省内，的徒手治疗界，也有很多人追捧。

他有一个论述人们是在（两个呼吸的极端停下来），普通人可能不会明白他在说什么，让我帮你们解释里面的大智慧。

先讲第一种，焦虑的人，他们对未来抱着不确定的因素，所以对着资源是要抱着囤积者的态度，什么东西先拿着才算，不管有没有用。 所以连空气这样简单的，充沛的资源，都是抱着同一个概念。所以他们的呼吸是在吸进肺部的顶端而停下来。肺里面的气未排出，就又去多吸一口气。叫他们完完全全呼清一口气是非常之难的。

第二种人，忧郁的人，他们的症状就是对什么都不感兴趣，抱着[没有希望，就没有失望] 一切最好维持现状，不要搞老子。所以我们可以看到这些人的呼吸是停留在呼气的末段，就是把所有的气清空之后，由于对空气都不感兴趣，所以胡乱随便吸一点就算。 所以呼吸微弱和浅

所以这两种呼吸，读者们都可以在家模仿，试做二十次，包你实时感觉到焦虑和忧郁的两种情绪。

我们可以怎么办呢？其实瑜伽是可以帮忙的，但是要变成一个生活习惯。身体内的筋膜是需要大量[气]，才能放松筋膜。所以在治疗期间我是经常提醒病人们要呼吸的。
在瑜伽的练习中，要练到一口气吸到尽，释放时，要全部呼出。 我的瑜伽老师HODA她是波斯人，经常说瑜伽的首要，是呼吸练习。

备注（ 可以解读成氧气，或者空气，甚至阳气）总之就是要呼吸.

练深层呼吸可以，有些人何以练气功。其实不是什么很玄的东西，就是一边深层呼吸，一边听着和留心呼吸，一边尝试感受手掌心劳宫穴会有一些麻麻痒痒的感觉，就可以了。千万不要什么云游太虚，上山下海，见什么九重天的无聊东西。有些高道行的修行人会有这个感受，不是说没有，也不敢说没有，现阶段千万不要追求这些。中国的老话就有这么一句[静则神在]。静就是大道理。

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