#肩关节弹响# 【肩关节稳定性训练】肩关节弹响？肩关节不稳？在没有疼痛的前提下，可以来点肩部的肌力训练，下面的动作分享可以作为参考：
1.肩关节外旋稳定性训练 5次*2组
2.抗阻Y伸展 10次*2组
3.手臂上楼梯 每侧6次*3组

👉肩袖肌群是维持肩关节稳定性的重要肌群，如果你是肩关节康复的进阶后期，或者弹响不稳且无痛，但需要预防时期，这组针对肩袖的力量训练可以参考起来。
👉但是如果已经有了较严重的肩部炎症或者疼痛，需要寻求专业处理，切莫盲目训练。#健闻登顶计划##肩部训练#