转给家人！警惕异常的鼾声—睡眠呼吸暂停
不知道你有没有这些症状：
1、入睡总是打鼾，而且中间容易惊醒，有喘不上气的感觉。
2、早晨醒来头发晕，不解乏，白天还会瞌睡，记忆力下降。
3、超重，血压高。
原本，我也以为睡觉打呼噜是睡得香的表现，直到近些年才意识到这是一种病，甚至跟我妈妈的高血压有很大关系。
一、什么是睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是在打呼噜的时候，声音突然中断，导致难以呼吸，在几秒甚至几十秒后惊醒，然后下意识的大口喘气，之后才可以正常呼吸。
因为打呼噜实在太普遍了，很多人也没有关注过。
二、睡眠呼吸暂停的危害
睡眠呼吸暂停几乎是最被忽略的一个环节，但却牵连出一连串的问题，其中对健康影响最大的当属心、脑血管，尤其是那些吃好几种药还难控制的顽固性高血压，50%以上都有睡眠呼吸暂停。
另外，由于呼吸暂停引起的大脑缺氧，还会导致睡眠质量差，记忆力减退，导致白天瞌睡、没精神。
三、怎样预防睡眠呼吸暂停？
1.减肥
大约60%的肥胖者会有睡眠呼吸暂停， 因为上呼吸道更多脂肪，使得呼吸道更容易狭窄。而且内脏脂肪进一步影响了肺活量。所以如果身材偏胖又有顽固性的高血压、睡眠呼吸暂停，减肥绝对是要最先考虑的事。
2.正压通气
比较严重的睡眠呼吸暂停，可以去医院检查，在医生的建议下使用家用正压通气机，这是一种简易的可保证呼吸道通畅的呼吸设备，对于一些难治性的高血压患者，保证睡眠时正常的通气，还能降低血压。老拜登也是用通气机来提升睡眠质量，甚至能在脸上看到印痕。
3.口腔校正
大家可以去搜一下止鼾的口腔矫正器，它可以将下颌与舌体向前推，增加躺着时咽部的容积，减少阻塞。
它使用起来也比较方便，顶级医学期刊JAMA发表过相关论文，口腔校正器与正压通气都可以降低血压，所以对呼吸暂停症状比较轻的，推荐口腔校正器。
4.侧位入睡
如果接受不了使用辅助器械，也可以睡眠的时候侧卧睡，可以在睡衣后背上缝一个网球，就能避免舌体在重力的作用下后移堵塞气道了。
大家还有什么好的建议，可以打在评论区，一起捍卫睡眠。
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