分享一个在焦虑和害怕的时候可以稳定自己的方法: 感官着陆技术(sensory grounding skills)，用五个感官来稳定自己，比如认真看视野里的几样物品，握住柔软的东西，闻有气味的东西，把冰袋或者冰块放在皮肤上，听安慰人的音乐……把自己引导到现在，从情绪和头脑中跳出来，回归当下，然后提醒自己“我是安全的”“我可以选择”。
发布于 江苏
分享一个在焦虑和害怕的时候可以稳定自己的方法: 感官着陆技术(sensory grounding skills)，用五个感官来稳定自己，比如认真看视野里的几样物品，握住柔软的东西，闻有气味的东西，把冰袋或者冰块放在皮肤上，听安慰人的音乐……把自己引导到现在，从情绪和头脑中跳出来，回归当下，然后提醒自己“我是安全的”“我可以选择”。