#健身[超话]##健身#女生臀腿健身计划 1 杠铃坐姿深蹲 4组，每组8-10次2 带式硬拉 4组，每组10-12次3 哑铃踏步上升（着重臀部） 3组，每组10次/边4 哑铃分腿深蹲（着重臀部） 3组，每组10次/边5 深蹲侧移 3组，每组16次6 哑铃臀桥 3组，每组15次 http://t.cn/A6W4Ovyb

#健身[超话]##健身#
女生臀腿健身计划
1 杠铃坐姿深蹲 4组，每组8-10次
2 带式硬拉 4组，每组10-12次
3 哑铃踏步上升（着重臀部） 3组，每组10次/边
4 哑铃分腿深蹲（着重臀部） 3组，每组10次/边
5 深蹲侧移 3组，每组16次
6 哑铃臀桥 3组，每组15次 http://t.cn/A6W4Ovyb

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