耳鸣掐揉双侧的外关穴和中渚穴各3分钟，然后再用一个黑豆用医用胶布固定在内耳穴上，想起来就压揉1-2分钟。做完了之后去观察第四和第五脚趾趾跟，如果明显突起，异于其他脚趾头根部，就反复揉捏，至少3分钟以上。
这个组合方法调理耳鸣有效。
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