美女养心记录：

需要养心的人群：🧀
1.健忘，心慌，心神不宁，入睡困难，心血不足；
2.燥热阳盛，心火旺，容易急躁，手脚心热，失眠多梦的人更要注意去心火；
3.心者，其华在面。面色憔悴疲累的人，宜养心；
4.工作高压，经常熬夜身心负荷较大的人群；

养护心脏的重要性：✔️
1.养生即养心，养喜悦、养善心、养正念、养身体；
2.心主血脉，要养气血的人，着重要注意心脏的养护；
3.心为君主之官，统帅六腑；
4.形体是心神所住的躯体，心神不安，则形体失常，五脏不安；

护心tips：📸
饮食：
1.红色入心，吃红色食物益心：西红柿，红枣，红提，草莓，酸枣仁，花生，红豆粥

2.辅酶Q10：保护心脏
猪心，鸡肝，鸡心，牛肝，牛里脊，鸡腿，鸡翅，牛油果，蛋黄
*不爱吃动物内脏可吃辅酶Q10的补剂；

3.夏季心火旺盛，饮食以素淡为主，可以适当吃点苦味的东西，苦味入心去燥（苦瓜，莲子，莴笋）
*心火旺盛的人还要注意补肾，心肾相交，相互制约，肾水不足，则心火过旺；

4.阿胶补肺阴润燥，养心血；蜂蜜补心滋阴

5.少吃：盐蛋（高盐不利心），油炸食物

习惯：🦋
1.晚上不熬夜，保持充足的睡眠；睡觉前放下手机，让自己在自然安和的状态下入睡，避免情绪大的波动，睡前先安心。

2.运动：强心运动（散步，快步走，慢跑，游泳，挥拍运动，骑自行车，太极拳）运动间，身体的收放，让心肌收缩，提升体验愉悦情绪，强化大脑；
*夏日不要剧烈运动，出暴汗，易伤阴；

3.心绪稳定缓和，让自己像一艘巨轮一样稳在人生的海面上，而不是不大喜大悲，在海浪中起沉浮；
心主喜，喜悦养心，保持愉悦的心情；
操心的事多，耗费心血，身体的君主之官就难以安宁，容易失眠多梦

4.静坐、站桩、冥想，撇除繁杂，放松身心，专注自己的气息流动；
点上一点朱砂，镇心神；踮脚，护心消食；

5.按摩：
刮手肘窝到手腕，用按摩板直线刮下去，去夏日心火；
敲打心包经，预防心脑心脑血管疾病：傍晚七八点钟，从腋下延手臂正中到掌心劳宫穴再到中指；
心悸胸闷，疏气散结，按揉膻中穴（两胸正中）；
揉胸骨，从心窝处一直揉到咽喉下；捏上臂蝴蝶袖

6.听五音疗愈、心经，不听悲伤情歌；

养心神：📿
1.清理带来消极能量的事、物、关系减少惶惶不安的消极情绪，让身体流动着崭新平衡的能量。
清理不是暂时性地逃避、让事情继续悬而未决，是真正地解决与清除；
2.心有定性，多内守本心，内观因果，方寸之间，灵台安稳；
七情剧烈地变化，先撼心再伤其他脏器，悲哀忧愁，心动神乱；
3.慈悲与爱。慈悲心让人宽容接纳，接纳自己，宽纳万物，允许发生；
感受被爱，主动去爱，让无数细小的爱意汇聚，抚平心波动荡；
4.不陷入空泛的成长与自我提升中，用具体，用执行，用改变与结果来映照成长。
心神笃定，则心气充盈；
5.怀正心，存善念，发心纯净；
保持源头清澈通透，继而影响形相；
善良的念头，平和的心绪，都会从有神的眉眼、轻盈的形态、动作映照而出；

养心安神汤：✨
1.睡眠：酸枣仁＋百合＋红枣＋茯苓＋桂圆＋桑葚
2.养阴去热：银耳＋百合＋莲子
3.莲子心茶
4.酸梅汤：解腻生津，提高食欲
5.绿豆汤：除湿清热，利尿