气血不足从会吃开始

1、吃米饭

五谷为养，五谷一定要吃，而米饭是五谷之首，要重点吃米饭。很多女孩子为了减重不吃米饭，甚至不吃主食，逐渐气血亏虚，姨妈不规律，睡眠质量差、情绪不稳定、皮肤也粗糙蜡黄。

2、吃养脾食物

俗话说养气血先养脾胃，脾胃是气血生化之源，养脾对气血的蓄积具有重要意义常见养脾胃的食物有:小米、南瓜、山药、获等气血不足的女性平时可以多吃这些食物调养自己的脾胃。

3、吃桂圆干

桂圆千具有益气补血的作用，气血不足的女性可以每天吃6-10颗桂圆干，不宣贪多，贵在坚持。容易上火的朋友，可以减少食用数量。

4、吃五红汤

五红汤对于气血亏虛的女性十分受用。准备红豆、红枣、红糖、枸杞、红皮花生，其中红豆、花生提前1小时冷水泡发，然后先放红枣、红豆、花生煮30分钟，再放红糖、枸杞煮10分钟即可。

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