#膝关节损伤#【膝外翻】膝外翻常见于女性群体中，因为正常女性由于生育能力，生理结构上骨盆要比男性宽大一些。直观来说，膝外翻会伴随股骨内收和踝外翻的表现，一般症状也会容易发生在膝关节和踝关节上。（图1）

说到膝外翻，主要涉及到股骨和胫骨的相对位置，我们分两种类型来分析：
—— 冠状面上的错位：股骨内收胫骨相对外展
在这种情况下，如下图显示了张力性应力和压缩性应力。（图2）
膝盖外侧关节间隙压缩性应力变大，容易挤压到外侧半月板；内侧关节间隙张力性应力变大，会将内侧副韧带拉扯开，其中髂胫束可能缩短。（图3）
在这种体态下，足外侧也是压缩性应力较大，足外翻同时，腓骨长短肌缩短，所以膝关节外侧结构压力过大可能会导致胫腓关节的不适。

——水平面上的错位：股骨内旋胫骨相对外旋
正常情况下，当膝关节伸直时，半月板被股骨髁推挤向前，屈曲时半月板向后移动，如果胫骨和股骨发生相对旋转，那么半月板所受的应力也会不一致。
尤其是在膝关节处于下蹲动作时，正常两侧半月板一前一后进行移动，当对位不正时，就会让半月板受到研磨。（图4）

【康复处理】
①泡沫轴放松髂胫束（图5）
侧身压在泡沫轴上，可以让另一条腿分担一部分压力，反复滚动。
②臀中肌力量训练
一方面去促进股骨外旋外展，另一方面可以减少髂胫束发力。
蟹行（图6）：屈髋大于屈膝，注意用髋带动整条腿向外迈，膝盖不要内扣。
③ 鹅足训练（图7）
俯卧勾腿，感觉是在大腿的后内侧发力，12*3组。