我认为最简单、最小白的除蝴蝶袖的动作，
我上臂很紧致，和常年做这个动作有关，
我经常看着电视做，不费力的，手臂酸了就休息一会儿。
要注意的是本视频我加速了2倍，怕大家看着累，
其实要做缓、做到位。
没有哑铃找个矿泉水瓶都可以，但一般水平是1斤左右，太轻了，
找个空瓶子装上米豆之类，控制在2斤左右比较适合初级小白。
#减肥# http://t.cn/A6WhW9j7
发布于 北京
Amy小北京
我认为最简单、最小白的除蝴蝶袖的动作，
我上臂很紧致，和常年做这个动作有关，
我经常看着电视做，不费力的，手臂酸了就休息一会儿。
要注意的是本视频我加速了2倍，怕大家看着累，
其实要做缓、做到位。
没有哑铃找个矿泉水瓶都可以，但一般水平是1斤左右，太轻了，
找个空瓶子装上米豆之类，控制在2斤左右比较适合初级小白。
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