#健身##健身[超话]#女生手臂训练动作 上斜哑铃弯举
上斜哑铃弯举是一项非常出色的手臂锻炼动作，它能够有效地分担肱二头肌近肩端和近肘端的压力，充分发挥肱二头肌的力量，并完全伸展肌肉。当你靠在一个上斜凳上，手臂垂直于地面时，上臂位于身体后方，使肱二头肌处于拉伸状态。如果你的肱二头肌常常缺乏感觉，锻炼后没有酸痛明显，那么一定要尝试这个动作，因为它也能增强离心收缩效果。 http://t.cn/A6WvUgzL
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