我常跟大家说，母乳主要是从乳腺细胞中生成和分泌，和妈妈的饮食没有太大关系。

但是，很多妈妈都说：“我就是喝了下奶汤奶来的特别多特别快”。我只能不停地回复：“温热液体包括水，容易刺激奶阵”，最后因为留言太多实在回复不动了~

今天就来好好聊聊：多喝水或多喝汤可以使母乳量增多吗？
很多妈妈会发现在哺乳期很容易口渴，这是催产素的作用。而且哺乳会消耗妈妈体内的一部分液体，所以母乳妈妈每天对水的需要量会多于非哺乳妈妈。

哺乳期妈妈产后6个月内乳汁的平均分泌量为750mL/天，总水摄入应该比成年女性多1.1L/天，其中饮水适宜摄入量为2.1L/天。

妈妈出现乳汁不足多喝水有用吗？
在满足妈妈不口渴的前提下，额外多喝水不会增加乳汁分泌量。❌

Dusdieker等研究发现，在满足妈妈不口渴的前提下，让妈妈多喝25%的水并不会增加乳汁量。Morse等研究发现多喝50%的水和少喝50%的水，在乳汁的生成量方面并没有差别。

为什么大家觉得喝了汤喝了水，甚至喝了咖啡以后我的乳汁会来的快来的多？

宝宝要吃到奶，主要是泌乳素和催产素两者的作用，泌乳素负责泌乳，催产素负责产生奶阵让乳汁喷出（喷乳反射）。

催产素又叫“爱的荷尔蒙”。所有让你觉得美好，充满爱意的事情都会让你的身体产生催产素。所以，你会觉得喝完鲫鱼汤、木瓜汤后胸前一紧，接着开始漏奶，因为来奶阵了啊[嘻嘻][嘻嘻]

#母乳喂养#