一个简单的道家养生法：

拍视频我穿了个薄秋衣，这样大家可以清楚地看到是哪里在吸气，哪里在动，直观一点。

腹式呼吸，吸气，把气悬停在丹田附近。
丹田附近是以肚脐为圆心的小腹区域。

用小腹里的气，顶小腹七次，吐气就可以。

这是一个循环，不求多快或者多用力，做到自己能做的程度，不要强求。

可以反复循环20-30次，一些体内有浊气、身体比较灵敏的宝贝，可能会打嗝、放屁、打喷嚏、拉💩的排浊反应，是正常的。

空腹做，别在吃撑了之后做，不舒服。

这个动作我练习了一段时间，感觉还可以紧致腰腹呢，大家可以试试看，观察一下。

我的腰腹和生孩子前没有变化，运动、管住嘴、健脾除湿，是维持腰腹紧致的三件法宝。
没啥捷径，就是咬牙跺脚干就完了。

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