健身房练背，应不应该夹背？ 分享一个老夫的学员案例。
这位学员在健身房教练指导下，背部肌肉一直找不到感觉，反而是手臂和斜方肌累。
主要的问题，就是：夹背 。
在常规的健身教学里，通常要求肩胛骨往中间夹，对于肩胛功能良好的人，一般没什么问题。然而在实际情况中，大部分女生，肩胛骨稳定性都偏弱，往中间夹肩胛骨，肩胛骨是脱离肩胛胸壁关节的异常动作，背部中间会挤出一条细缝，肩胛骨并没有建立起良好的功能稳定，手臂和斜方肌（其实更多是菱形肌和肩胛提肌）就会过度代偿。
我把这种情况，称作“非功能性的肩胛骨后缩”，纠正方法，几乎相反：让肩部往两边延伸，然后再引导肩胛骨轻微地后倾和外旋，肩胛骨就能更好地平贴在胸壁上，这时候再拉背（让肘关节靠近后肋），学员表示背部肌肉很快找到了感觉，而且手臂也不累了。