运动损伤并不一定发生在高难度的动作中。很多时候，意外场合下不经意之间的小动作更容易导致受伤，而且很难预料和防止。
 
2012年是我比赛频率和强度最高的时候，但在那些高难度的比赛中，奇迹般地没有发生任何问题。然而，出乎意料的是，在当年最后一场比赛——伦敦的比赛中，我却受伤了。
 
可能是因为最后一场比赛时，我在身心上有些松懈，所以在热身运动的时候，一个不经意间，稍微过度一点的热身动作，结果我的腰椎突然感到疼痛——我的腰部居然拉伤了，这次完全是意外，这个小动作导致我右边腰部肌肉受伤，整整花了一个星期才恢复。
 
真是匪夷所思，平时每天做上千次类似的动作都没有问题，但就在一个不经意之间，出事了。所以尽管我常常强调运动前要热身、运动后要拉伸，以及注意护具和防护措施，但有时候，受伤就是在你毫不留意的情况下发生的，比如在走路时可能会踩到小石头导致扭伤脚踝。

所以如果长期运动锻炼的人，我建议可以备一份运动保险。可以上支付宝搜“亚运保险"或”运动保险“ 看看。产品很丰富。
 
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