坚持了一年多的慢跑，明显感觉到身体发生了两个变化：一是体内的热量比以前充足，跟人握手时通常会比对方的手暖和；二是酒量似乎有所提升，最近这段时间出去喝酒时常超量，比如昨晚差不多人均一瓶葡萄酒，还另喝了两杯清酒，要是在前两年肯定会比较难受，但这次基本没什么反应，只是凌晨醒来一次喝了近半瓶水。
不过再好的酒对身体终究还是有伤害，所以还是得学会自我控制。前些年几乎每年都喝醉一两次，有时候第二天全天都还难受得要命，但最近一年半的时间除了偶尔微醺外，在外喝酒都控制的很到位，基本没什么不良反应。这应该得益于以下几点：

1，不喝烂酒。现在出去喝酒主要就喝自己带的葡萄酒，那种劣质酒甚至假酒已经彻底绝缘。
2，尽量不喝混酒，以前喝酒都是喝完红酒再来点啤酒，这样掺杂非常容易醉，现在基本只喝葡萄酒了（包括香槟、干白、干红和甜白）。
3，不喝快酒，不空腹喝酒。以前好几次喝醉，都是喝的太急，有时候来不及吃菜就连续干杯了🍺，这样会醉的很快。
4，一旦身体感觉不适，立刻停止喝酒。酒本身是用来愉悦心情的，如果觉得不能喝了，或者喝着不舒服，就没必要再勉强自己 ，也不用考虑别人的感受。即便别人不高兴也只是暂时的，但身体却是自己的。
5，平时加强运动，提高身体素质，这样有助于酒精的代谢。