【宝妈收藏！#如何让小宝宝睡得好#？】医生建议：①妈妈晚上睡觉时间尽量跟宝宝同步；②母乳中含有褪黑素等生物活性物质，母乳喂养能帮助孩子建立昼夜节律；③培养好的睡眠习惯，宝宝困了就将其轻放在床上，尽量不要干扰，让宝宝自己入睡；④建立固定入睡仪式，如喂奶、洗澡、听音乐或讲故事；⑤白天不要拉上窗帘，晚上起夜开一盏小夜灯，帮助婴幼儿尽早建立生活节律，保证充足睡眠。此外，医生表示，#合理运动不会影响妈妈乳汁分泌量#，产后六周身体基本恢复后，宝妈可以逐步开展规律运动，比如每周150分钟的中等强度运动。http://t.cn/A6OnwS8a