早哇。来分享一下近况。[欢乐熊出没]
近期实践了一段时间“吃的干净+轻断食”，感觉整个人活力满满，烦恼似乎也随着体重一起减轻了。
因为现在外卖又贵又不干净，上个月开始自己下班回家做饭，打工人也懒得精准配比，就按照碳水+蛋白质+蔬菜（纤维）这个思路来做，加餐可以来一点水果+坚果（优质脂肪）。主打一个吃食物最原本的样子，简单烹饪一下就很美味。
轻断食我目前试的是“14+10”，即饮食控制在10小时内，其余14小时不吃东西，进阶的可以尝试一下“16+8”，主要最近加班太累了好难做到哈哈。
大半个月坚持下来，感觉轻断食带来的瘦是肠胃的干净和身体负担减小，体内的炎症也会减轻，跟寻常的“饿瘦”有很大区别。我的腰围小了一大圈。
时间一长自己也会形成习惯开始不吃夜宵和垃圾食品，现在奶茶也喝少了。
实名安利给做不到忌口的朋友。[七时吉祥]

#童霸天の日常##轻断食#