我最近两个月是有在认真修心，心情的确好了很多。以下分享过程，心得体会，重在坚持，基本不要钱。

由于婆婆的到来，她做的非常好，白天带娃，晚上还带睡，我现在是完全解放了。我要做的第一件事是调理自己的内心。

我的心理问题其实非常多，经常处于郁郁寡欢的状态，可能是产后抑郁？带娃焦虑？创业压力大？原生家庭的创伤？婚姻的摩擦？可能也都有。

如果你是由于没钱造成的不开心，那就努力搞钱吧！钱能解决绝大多数问题。

我们已经是成年人，要学会对自己负责，自己的这种状态自己肯定是要负责，不要把产生的问题都归咎到别人身上。

做的努力如下：
1. 挂上三甲医院心理医生的号，挂号➕检查花费1000多，一对一咨询是500/小时。已经做了一次咨询，只是基本了解了我的情况，目前对于心理调整无任何帮助。下一次要排到一个月后。（我觉得看心理医生的作用还没看书的作用大[允悲]可能要十几次才开始有效果吧）

2.早睡早起。因为经常作息不规律，睡眠质量，现在强制自己调整好作息，每天睡8个小时左右。感觉非常好！

3.运动。每天差不多运动1-2小时，我暂时不能
剧烈运动，循序渐进吧！以前总想着报班才有效果，约束自己，都是懒的借口！但是当你真想做一件事的时候，自己有主动性，不需要别人约束。我一般是快走，跟着免费直播做瑜伽，八段锦等。运动后开心一天。

4.听国学。我在过去一年把罗大伦博士的《道德经》都听完了，也看看了南怀瑾大师的《老子他说》，非常有帮助。最近在听jt叔叔讲庄子，追寻幸福的真谛。后续会坚持学国学。对，还有搞玄～

5.学习心理学。看心理学的书籍，目前才看了一本，慢慢来。也看刘小波的博，挑选自己需要的内容，给自己心理暗示，树立自己的信心。在自己心理产生负面情绪的时候，及时思考产生原因，怎么样才是对的，慢慢平复好情绪。

6.写日记。把平时生活中遇到的负面情绪，包括愤怒，焦虑，痛苦，都尽可能仔细描述清楚，再多方面思考原因，正确的应对方式是怎么样？也记录自己成长的点，给自己信心。知道了很多方法论，就要在平时行为中多练习，做到知行合一。

我目前每天会花2-4小时做这些事，也取得了一定的成果。这些事情基本都不需要钱。但都需要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。

那些去报什么灵修课的，完全把希望都寄托在别人身上，逃避自己的责任。而开这种灵修班的人更是可恶！

我们要积极发挥人的主观能动性，自己对自己负责，不要把任何期待给与任何人，把控制自己人生的主动权交到别人手上。