国庆假期不长胖指南，假期也掉秤

👭姐妹们，马上又到国庆假期了
❤️国庆一定有很多聚餐吧
减脂期的姐妹肯定又要纠结了
今天就给大家分享一个
✅假期既能吃喝玩乐又能减肥的方法
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1️⃣进食顺序
🔸水→菜→肉→碳水
饭前一杯水增加饱腹感，先吃蔬菜，然后吃肉(优质蛋白)，最后吃碳水，碳水要少吃。
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2️⃣糖油混合物放在早餐吃
🔸早上身体缺乏能量，吃进去大部分会给身体供能，胰岛素不会飙升得很高 。
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3️⃣增加进食难度
🔸细嚼慢咽、小口进食，多咀嚼会影响进食速度，用另外一只手吃饭，吃饭速度会很慢，增加进食难度有效减少进食量、减慢进食速度，真的有用。
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4️⃣奶茶可以在上午喝
🔸奶茶可以在上午喝，下午和晚上尽量不喝奶茶。尤其是晚上，千万别喝。奶茶点三分糖。