新手建议先跳操，反正你先动起来，可以在各大平台搜，然后跟练。跳绳和跑步太苦了，而且膝盖损害大，我觉得不要拿来当主要运动，可以当热身。然后一定要调整饮食，不要饿肚子，通过调整饮食去优化。等基础体重下来以后，在做局部，譬如腰部，腹部，臀部，背部
发布于 广东
花牛双语育儿
新手建议先跳操，反正你先动起来，可以在各大平台搜，然后跟练。跳绳和跑步太苦了，而且膝盖损害大，我觉得不要拿来当主要运动，可以当热身。然后一定要调整饮食，不要饿肚子，通过调整饮食去优化。等基础体重下来以后，在做局部，譬如腰部，腹部，臀部，背部